🍽️ 2025년 최신 다이어트 식단표: 2주 만에 4kg 감량한 진짜 방법 공개!

건강하게 살 빼고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨죠?이 글에서는 실제로 2주 만에 4kg 감량한 다이어트 식단표를 소개하고, 하루 식단 구성 방법, 식단 짤 때 주의할 점, 그리고 실천 팁까지 정리해드릴게요.✅ 다이어트 식단표 짤 때 꼭 알아야 할 기본 원칙하루 섭취 칼로리 조절여성 기준: 1,200~1,500kcal남성 기준: 1,500~1,800kcal칼로리를 갑자기 확 줄이면 기초대사량이 떨어져 오히려 살이 안 빠질 수 있어요.영양소 균형 중요탄수화물 40~50%, 단백질 30%, 지방 20%단백질 섭취는 근손실 방지와 포만감 유지에 필수입니다.정제 탄수화물 줄이고, 통곡물로 대체흰쌀 대신 현미, 귀리, 퀴노아 등을 활용하세요.🥗 2주 다이어트 식단표 예시 (실제 감량 성공 식단)✅ 1일..